スマイル持久力

アンチエイジングの観点から、持久力を養う為に有酸素運動を考え・実践します。

有酸素運動は、急激な負荷をかけることなく、小さ目な負荷を30分以上かけると実践することができます。この項目の題にあるように笑いながらでも話しながらでも可能な運動を30分以上続けます。

例えば、2021年3月7日に実施したスマイルジョギングが良い例になります。

平均ペースは9:22分/km　　歩く速度とほとんど変わらないスピードで、3時間30分ジョギングをします。