適度な「腹ペコ」には、アンチエイジング効果があります。あくまで「適度な腹ペコ」です。
適度な「腹ペコ」は、成長ホルモンの分泌をうながします。
それが、アンチエイジング効果へつながります。
「腹ペコ」という言葉から、「一日一食健康法」という言葉を連想される方がいますが、
一日一食では、帰って老化を招くそうです。
「適度な腹ペコ」と言うのは、どういうことでしょう。
１、食事と食事の間隔を、約5時間程空けることです。
(約5時間で、胃の中は、何もない状態になります)
２、 間食は、できるだけとらない。
(間食をすると、腹ペコ状態をつくれません)
例えば、朝食は8時、昼食は13時、夕食は18時にとり、間食はしないようにします。
更にもう一つ。
仕事の都合で、夕食を18時にとるなんて無理と言われる方は多い筈。
夕食が、20時以降になることは、ざらにあります。
でも、夕食が終わる時刻から寝る時刻までを、少なくとも2時間は開けることをお勧めします。
これは、「腹ペコ」が目的ではなく、消化不良防止と良い睡眠を得る為です。
コメント
少し腰が痛いです