ウォーキング15分で、メタボ解消

普段、運動をしない人が、いきなり長い時間の運動をしようとしても、無理です。

メタボ解消にも、アンチエイジングの為にも、大切なのは、軽い運動を継続して行うことです。
例えば、普段の生活に1日15分のウォーキングをプラスするだけで良いのです。

15分のウォーキングをはじめて、一ヶ月程度経過すると、仮に食べる量が増えていても体重は1キロ以上減っていることに気づきます。

これまで、食欲があまりなかった人の場合は、消化機能が改善されて食欲が出てきます。
また、便秘気味の人は、お通じが良くなります。

ウォーキングを行う上で、気を付けたいこと

１，無理をしない
　　　初めて1～2か月は、15分程度にしましょう。
２，歩数・時間は、徐々に増やしましょう。
　　　半年後でも、30分程で十分です。
３，食事後30分に歩く　
　　　ウォーキングは、基本的には、いつ行っても効果があります。
　　　また、一度に15分が無理なら、一日で合計15分(例：5分を3回)でも効果あります。

しかし、もっとも効果があるのは、食後30分くらいのタイミングで15分程歩くことです。
この場合の歩き方は、ゆっくりと胃と腸の働きを活性化させるスローウォーキングが効果的です。