睡眠負債は、昼寝で解消

睡眠の理想は、毎晩同じ時刻に眠りについて、翌朝同じ時刻に起きて、毎日十分な睡眠をとることです。これは、アンチエイジングを行う上でもっとも重要なことの一つです。

でも、現実には、そんな理想的な生活を維持できないことも多いです。

帰宅時刻が遅い日が続き、睡眠不足になることが有ります。
睡眠不足は、過労やストレス過多を招き、くも膜下出血などの危険性を高くします。

このような睡眠負債の状態を改善する方法として昼寝があります。昼食後に、少しだけ仮眠をとるのです。この場合、昼寝の時間は10分～15分以内にとどめておきましょう。30分以上の睡眠をとると、逆に体や脳が起きるのに時間がかかるというデメリットが生じるからです。

睡眠を理想的な状態でとることに努力するより、少なくても良いので仮眠をとることで、睡眠負債の解消を図ることの方が大切です。

首・肩・腰の痛みを寝てるうちに治したい！

　

【良いドメインは、早い者勝ち】